【本報訊】女性天生就是陰柔體質，更因為天生的生育責任，只要一不注意，很容易就流失掉身體所需的營養成分，因此女人要懂得愛護自己一點，記得隨時補充鈣、鐵、鎂等養分，才能擁有完美健康的好身體。
人類無論性別，只要從20歲開始，骨質的密度就開始慢慢地流失，然而30歲之後更是加速減少，其中尤以女性比男性骨質流失的更為嚴重，約為男性減少的3倍左右，所造成的後續影響更是不小容小覷。專家特別建議婦女朋友們要聰明、適時地補充鈣質，例如成年婦女每天的鈣攝取量，至少要達到1000毫克以上；而如果是在特別時期，如更年期、懷孕期或是哺乳期，攝取的量更要增加到1500毫克以上。一般來說，想要從食物中攝取到到最多鈣質的來源，可以食用乳製品、綠色蔬菜、豆類等，如果在缺乏這些食物的地區，可聽從醫生的指示，斟酌服用鈣片來補充身體所需鈣質。
圖片摘自網路現今社會中，許多女性朋友們越來越注重私密部位的保養和美觀，加上明星、貴婦紛紛跳出來代言私密處保養品，呼籲照顧私密處的重要性，私密處話題再也不是不能說的秘密，連帶私密處整形不但不會難以啟齒，反而成為一個時尚的、愛自己的象徵。現代女性很幸福，處在科技、醫術都如此進步的時代下，加上社會風氣漸漸開放，內衣都設計可以外穿了，身為新時代女性除了對外形要求完美，當然更要注重「內在」美囉，另外，親密關係也是新時代女性必須關心的一門功課，而女性陰部整型能增加自信，更能自在享受兩性之間的美好關係。
最近熱辣辣的天氣讓人們褪下厚重的衣物，尤其是女性開始穿上無袖洋裝，露背小可愛，低腰緊身熱褲，甚至迫不及待換上比基尼往海邊戲水去。這時才發現，私密處的毛髮像雜草一樣亂竄，貼身的泳褲使陰部原形畢露，甚至因緊身使私密處產生壓迫感造成不適。婦女整型專科劉祥耀醫師表示，外陰部分為大陰唇與小陰唇，小陰唇位於大陰唇內側，和大陰唇基部相連，主要的作用是保護生殖器、預防感染。外陰部的顏色太深或者太肥厚、過長或縐折太多，都會讓許多女性覺得困擾，外觀跟發育前的變化差異大，也會讓不少人出現自卑感。陰唇較肥厚會在穿著內褲時造成摩擦，運動時可能造成疼痛，上廁所、月經來潮時易藏汙納垢，在清潔衛生方面也會造成困擾。而影響陰部外觀最明顯的是小陰唇，小陰唇包括脂肪組織、彈性纖維及神經血管，功能是保護陰道及尿道出口，預防外來物感染。小陰唇過度肥厚的狀況，會明顯外露，若超出大陰唇在 1cm以上，可能會有行走時磨擦不適，影響尿流方向，甚至影響性生活，這些困擾都可以藉由美化手術達到改善；只需在局部麻醉下進行，算是小手術，在去除肥大的小陰唇後縫合傷口即可，術後注意保持外陰部清潔乾燥，一般可以不用拆線或是在一週後拆線。
上班族每天一覺醒來，就可能要面對「上班刷卡制，下班責任制」的沉重工作壓力，造成了身體免疫力低下、氧化壓力增加，加速老化及疾病的產生。但其實透過建立健康的生活型態及飲食改變，就可以增強抗壓力，提升抗氧化能力，降低疾病的罹患率。
健康生活、改變飲食 強化抗壓力
上班族每天一覺醒來，就可能要面對「上班刷卡制，下班責任制」的沉重工作壓力，造成了身體免疫力低下、氧化壓力增加，加速老化及疾病的產生。但其實透過建立健康的生活型態及飲食改變，就可以增強抗壓力，提升抗氧化能力，降低疾病的罹患率。
健康生活、改變飲食 強化抗壓力
圖片摘自網路現今社會中，許多女性朋友們越來越注重私密部位的保養和美觀，加上明星、貴婦紛紛跳出來代言私密處保養品，呼籲照顧私密處的重要性，私密處話題再也不是不能說的秘密，連帶私密處整形不但不會難以啟齒，反而成為一個時尚的、愛自己的象徵。現代女性很幸福，處在科技、醫術都如此進步的時代下，加上社會風氣漸漸開放，內衣都設計可以外穿了，身為新時代女性除了對外形要求完美，當然更要注重「內在」美囉，另外，親密關係也是新時代女性必須關心的一門功課，而女性陰部整型能增加自信，更能自在享受兩性之間的美好關係。
最近熱辣辣的天氣讓人們褪下厚重的衣物，尤其是女性開始穿上無袖洋裝，露背小可愛，低腰緊身熱褲，甚至迫不及待換上比基尼往海邊戲水去。這時才發現，私密處的毛髮像雜草一樣亂竄，貼身的泳褲使陰部原形畢露，甚至因緊身使私密處產生壓迫感造成不適。婦女整型專科劉祥耀醫師表示，外陰部分為大陰唇與小陰唇，小陰唇位於大陰唇內側，和大陰唇基部相連，主要的作用是保護生殖器、預防感染。外陰部的顏色太深或者太肥厚、過長或縐折太多，都會讓許多女性覺得困擾，外觀跟發育前的變化差異大，也會讓不少人出現自卑感。陰唇較肥厚會在穿著內褲時造成摩擦，運動時可能造成疼痛，上廁所、月經來潮時易藏汙納垢，在清潔衛生方面也會造成困擾。而影響陰部外觀最明顯的是小陰唇，小陰唇包括脂肪組織、彈性纖維及神經血管，功能是保護陰道及尿道出口，預防外來物感染。小陰唇過度肥厚的狀況，會明顯外露，若超出大陰唇在 1cm以上，可能會有行走時磨擦不適，影響尿流方向，甚至影響性生活，這些困擾都可以藉由美化手術達到改善；只需在局部麻醉下進行，算是小手術，在去除肥大的小陰唇後縫合傷口即可，術後注意保持外陰部清潔乾燥，一般可以不用拆線或是在一週後拆線。
使用長達20年的每日飲食指南梅花圖正式走入歷史，衛生署依據2005年到2008年國民營養健康狀況，6日公佈新版「國民飲食指標」和扇形的「每日飲食指南」，除了著重均衡營養，並且新版中建議以白開水替代含糖飲料，三餐以全穀為主食，多喝低脂牛奶，更重要的是多運動，才能維持健康的體態。
輔仁大學營養學系副教授曾明淑表示，在新版的「每日飲食指南」中，將五穀根莖類改為全穀根莖類，全穀裡頭含有豐富的維生素、纖維，以及植化素，可以預防慢性病。她也建議三餐最好以全穀為主食，或是在白米飯中加入3分之1的糙米，才能吃得更健康。
使用長達20年的每日飲食指南梅花圖正式走入歷史，衛生署依據2005年到2008年國民營養健康狀況，6日公佈新版「國民飲食指標」和扇形的「每日飲食指南」，除了著重均衡營養，並且新版中建議以白開水替代含糖飲料，三餐以全穀為主食，多喝低脂牛奶，更重要的是多運動，才能維持健康的體態。
輔仁大學營養學系副教授曾明淑表示，在新版的「每日飲食指南」中，將五穀根莖類改為全穀根莖類，全穀裡頭含有豐富的維生素、纖維，以及植化素，可以預防慢性病。她也建議三餐最好以全穀為主食，或是在白米飯中加入3分之1的糙米，才能吃得更健康。
使用長達20年的每日飲食指南梅花圖正式走入歷史，衛生署依據2005年到2008年國民營養健康狀況，6日公佈新版「國民飲食指標」和扇形的「每日飲食指南」，除了著重均衡營養，並且新版中建議以白開水替代含糖飲料，三餐以全穀為主食，多喝低脂牛奶，更重要的是多運動，才能維持健康的體態。
圖片來源: 網路
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台灣夏天的氣候又濕又熱，人的皮膚有時候不容易完全適應。嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋表示，夏季時，皮膚很容易因為出汗造成汗垢堆積，如果又進到冷氣房裡，因為立即收縮導致毛孔皮脂阻塞，結果皮膚問題就來了。傳統中醫認為，肺主皮毛，濕熱的氣候或不當的飲食都會導致濕熱蘊肺，皮膚易出狀況。
林醫師指出，有皮膚問題的人最好避免食用油炸類、辛辣類食物，包括炸雞、鹽酥雞、冰淇淋、巧克力等食物，夏季的芒果、荔枝、龍眼等水果，由於屬熱性食物，甜度又高，容易導致皮膚發炎、紅腫，甚至持久不癒。
林臻瑋醫師進一步指出，不只上述所談到的食物，例如茄子、南瓜、竹筍等發性食物，容易促使毛囊發炎、充血紅腫更嚴重，應避免食用。少吃甜食或濃茶、濃酒、咖啡等刺激性飲料、多吃新鮮蔬果、保持排便通暢、盡量不要熬夜等都是保護肌膚的方式之一。
